집에서웨이트트레이닝 v1.2.0 APK (Dinheiro Ilimitado)

150 milhões de pessoas são selecionadas para treinar em casa "no treinamento de peso em casa" (Unisex) com mais atualizações.

fotos e vídeos de exercícios, juntamente com músculos, para cada dificuldade de acordo com os homens e mulheres em casa no fácil seu próprio peso corporal

fisiculturistas também não será desnecessariamente complexo e método de exercício excessivo é abandonado.
fácil e simples, exercício constante que você pode fazer para ensinar-lhe.

um moderadamente bom olhar corpo musculoso, e olhar para casa, você pode criar o suficiente.
tak 4 dias, um dia para 15 a 30 minutos de investimento, se você na praia, como você pode.

especialmente aqueles que em casa 'musculação'.

- o dia acaba e eu estou muito cansado para ir a academia é muito difícil para você - todo verão, o centro de fitness só se você registrar alguns dias apenas ..... eu vou gastar dinheiro para vê-los
- fitness center sem dinheiro para ir estudantes
- fome ou exercício aeróbico, mas como perder hem e ET o mesmo corpo que você mulheres
- exercer em casa você pode aprenda como fazer exercícios grátis!

1. Ombro
1) frente deltoid
- Arnold imprensa
- inversor de chão Imprensa de ombro de placa
- frente de placa de peso levanta
- levanta a frente e ombro de haltere Imprensa

2) lateral deltoid
- imprensa do ombro do dumbbell
- boletim de notícias dos tambores
- inversor do assoalho Imprensa do ombro da placa - Arnold Imprensa

3) Deltoid traseiro - sob o aperto da mão o boletim de notícias traseiro dos tambores
- o boletim de notícias dos barris traseiros
- boletim de notícias dos tambores traseiros de aperto da mão

4) trapézio - shrug do dumbbell

2. Peito
- mergulho
- push-up padrão
- push-up de postura larga
- push-up de postura estreita
- levantamento de peso neutro banco de imprensa - dumbbell supino < br> - haltere pulôver
- haltere voar
- minha postura muito push-up
- perto do padrão push-up

3. Braço

1) O relaxamento dentro de

- barra de alavanca ex
- médicos
- placa beliscar local

2) bíceps

- barbell caracóis
- em pé haltere onda
- cachos barbell de grande aderência
- controle por cento opção de cor
- cachos martelo

3) Triceps
- dumbell despesas gerais extensão de elevador



- mergulhos bancada
- extensões de haltere de câncer

4. ABS
1) gastrocnemius
- V-up
- torção crunch
- sentar-se
- crunch

2) gastrocnemius
- V-up e perna levanta < br> - jogo de pernas suspensas
trituração inversa

3) Side ABS

- Truque russo
- trituração
- City-feet de torção russa de Elizabeth - suspensões oblíquas suspensas

< br> 5. Etc.

- piso Y Reyes
- inclinou-se sobre o haltere como você
- sob aperto de mão o boletim traseiro boletim informativo - - aperto sobre a mão barris traseiros boletim informativo
- business-business - puxar -up
- crossover seu negócio
- pull-up de grande alcance

6. Quadris

- O haltere dead Lift
- Haltere Dead Lift
- braçadeira ex
- Segure-single-leg tamanho do quadril
- quadril levanta

7. perna
extensões de perna
- dumbbell lunges
- o desenho de linha da perna lateral levanta
- cor das pernas
- squats

------- história de atualização- ----------
■ versão 1.0.1, 2013-06-03
- vídeos de exercícios ver a interface do usuário 변경 < / p>