تمارين رياضية يومية v3.0 APK (Dinheiro Ilimitado)

Exercício conhecido como exercício aeróbio qualquer atividade física realizada por humanos, a fim de melhorar o nível atual de saúde física, ou a fim de manter o nível atual de saúde como com a idade. Exercício um de um movimento ou vários movimentos interrelacionados compostas, divididas exercício aeróbio em três tipos, a saber: exercícios de tração; é os músculos de diferentes fenômeno, exercícios aeróbicos e é o coração e os pulmões no principal, e exercícios de flexibilidade que os músculos e articulações diferentes no corpo. Benefícios do exercício para esportes de todos os tipos e intensidade de benefícios públicos para melhorar a qualidade de vida experimentada pelo ser humano, que não é só para perder peso também acho que um monte de gente, e os benefícios incluem o seguinte: melhor exercício humor geral do pessoas e menos sobre o risco de casos de depressão. Elevar o nível de energia e vitalidade, não só durante o exercício, mas durante todo o dia. Reduzir o risco de várias doenças crônicas, como diabetes, pressão e colesterol, e o disco e dor nas articulações, e outras doenças, especialmente aqueles que sofrem um número de membros da família de uma dessas doenças que reduzem a probabilidade de lesão. O corpo e fortalece os músculos em geral, e aumentar a capacidade de probabilidade e melhorar a imunidade. Manter o peso ideal; em termos de peso reduz a gordura desportos pessoa, enquanto o aumento do peso excessivo da pessoa em magreza. Melhora da respiração e circulação sanguínea circulação e, assim, ajuda para a chegada de oxigênio e nutrientes melhor para todas as células do corpo, incluindo a pele, cabelos e unhas e outras células. Sports ajuda a dormir tranquilo e ansiedade é à noite e reduzir a probabilidade do risco de insônia. Facilitar a digestão e reduzir a incidência de constipação. Ajudar a aumentar a fertilidade e gravidez porque melhora a situação geral do corpo e reduz a probabilidade de complicações durante a gravidez ou após o parto. Calisthenics diária não pode muitas pessoas vão para clubes desportivos em uma base diária e duradoura ao longo do ano, mas não é uma razão suficiente para impedir que alguém o exercício; onde eles podem praticar em casa, mesmo sem a disponibilidade de qualquer equipamento de fitness é caro, e seguindo o programa diário de vinte minutos, pelo menos, ou uma hora, no máximo, da seguinte forma: Iniciar exercícios de alongamento e Altmti (flexibilidade), que é semelhante a yoga em grande medida, incluem a elevação dos braços lentamente para cima e para baixo, então Thrikema de lado, e, em seguida, circulou, também inclui a movimentação do pescoço e ombros para o lado e em um movimento circular em todas as tendências Tliynha, e também incluem mover as pernas pelo levantamento a frente do dobre os joelhos algumas vezes e depois se mudou para o lado e depois de volta, além de suavizar a volta e, em seguida, ficar de pé e, em seguida, mover-se lentamente inclinando-se para a direita e, em seguida, ficar em pé, em seguida, dobre à esquerda e, repeti-lo, inclinando-se para trás para a frente uma vez para trás lentamente. (Repita cada movimento entre cinco a dez vezes). Em seguida, mudou-se para exercícios práticos para o coração e os pulmões, e pode exercer esses exercícios aeróbicos por correr no lugar de cinco a quinze minutos, dependendo do estimado, ou através do uso de corda de pular em vez de correr no lugar, e não se esqueça de exercer uma velocidade apropriada de modo a não esticar o corpo, a Ele não estava familiarizado com o esforço muscular, prefiro começar devagar e gradualmente aumentar dia após dia. Março exercícios de tração e fortalecimento muscular, e após o exercício aeróbico, incluem exercícios de tração agachamento para as coxas movimentos, exercícios abdominais (sit e avanço Paljza) para fortalecer os músculos do estômago e utilize todos os pesos estão disponíveis na casa, como uma garrafa grande de água ou de outra forma de transportar e Rvha Top dois braços, ou deitado de costas, em seguida, levantar a garrafa acima do nível da cabeça para várias Mrart e baixou para exercitar os músculos peitorais, e pode fazer todo o movimento entre vinte a cinqüenta vezes como estimado . (Lembre-se que estes pesos leves não se parece com o que ele está fazendo campanha para fisiculturistas; Vkamal objetos requer exercícios muito intensos em um atleta profissional do clube, e exerce aqui exercícios leves e não mais do que o tamanho do músculo). Repita o mesmo no alongamento final e Altmti que iniciou suas exercícios.